혈당 스파이크와 당뇨, 아니 땐 굴뚝에 연기 나지 않습니다

혈당 스파이크와 당뇨, 아니 땐 굴뚝에 연기 나지 않습니다

(혈당 스파이크, 바로 그 문제의 시작)
혈당 스파이크, 쉽게 말해 식사 후 급격하게 올라가는 혈당을 말해요.

이게 왜 문제가 되느냐 하면, 몸이 매번 이런 혈당 급증을 감당하기 어렵거든요.

특히 저희 어머니는 당뇨 전 단계라고 진단받으셨는데요, 식사 후 혈당이 한순간에 확 올라가곤 하셨죠.

사실 혈당 스파이크를 겪는 사람들은 대개 피곤함을 자주 느끼고, 혈압이 함께 오르기도 해요.

또 이런 상황이 계속되면, 인슐린 저항성도 생길 가능성이 커지죠.

혈당이 한 번에 오르락내리락하는 게 반복되면, 체내 염증이 늘어날 수 있어요.

그렇다 보니 혈관 건강에도 안 좋은 영향을 미치고요.

실제로 연구에 따르면, 혈당 스파이크가 심한 사람들은 심혈관 질환의 위험이 높아진다고 해요.

따라서 혈당 스파이크를 막는 건 단순한 관리가 아니라, 질병 예방의 첫걸음이라고 할 수 있어요.

(혈당 스파이크의 원인, 내 몸을 흔드는 요인들)
혈당 스파이크, 사실 원인이 많아요.

주변에서 흔히 볼 수 있는 고탄수화물 음식이 주요 원인 중 하나죠.

아버지도 밥을 많이 드시면 혈당이 급격히 올라가는 걸 느끼시더라고요.

뿐만 아니라, 당분이 많은 과일이나 음료도 혈당을 빠르게 높이는 원인 중 하나예요.

운동 부족 또한 무시할 수 없어요.

운동을 하지 않으면 몸이 에너지를 다 소모하지 않으니 혈당이 올라가게 돼요.

게다가, 스트레스가 심할 때도 혈당이 오르기 쉽다고 해요.

몸이 스트레스를 받으면 코티솔이라는 호르몬이 나오면서 혈당이 상승하는 거죠.

이처럼 다양한 원인들이 합쳐지면서 혈당 스파이크가 발생하는 거예요.

(저분자 2번발효 구기자분말, 혈당 관리의 동반자)
여기서 구기자분말을 소개할게요.

일반 구기자도 좋지만, 저분자 2번발효 구기자는 특별히 혈당 관리에 유리하다고 해요.

어머니께서 당뇨 전 단계라는 이야기를 들은 이후, 구기자분말을 드시기 시작하셨는데요.

2번 발효된 구기자는 흡수율이 높아 체내에 잘 흡수되기 때문이죠.

실제로 구기자는 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다는 연구도 있어요.

또한, 이 구기자분말은 혈당을 천천히 올려 급격한 변동을 막아줘요.

피로감도 덜 느껴지고, 혈압 조절에도 도움이 된다고 하니, 정말 좋은 보조식품이죠.

아버지께서도 구기자분말을 드신 후 혈당 스파이크가 줄어드는 걸 체감하셨다고 해요.

그래서 혈당 스파이크로 걱정되는 분들께 구기자분말을 추천드리고 싶어요.

(여주분말, 혈당 조절에 탁월한 효과)
또 다른 방법으로는 여주분말을 추천드릴 수 있어요.

여주는 예로부터 혈당 조절에 도움을 준다고 알려진 식품이에요.

제가 직접 여주를 차로 끓여 먹었을 때, 혈당이 안정되는 느낌을 받았어요.

여주는 식물성 인슐린이라 불리며, 혈당을 안정시키는 데 효과적이라고 해요.

특히 여주 속의 찬토닌 성분이 혈당을 낮추는 역할을 하죠.

일부 연구에서는 여주가 혈당을 평균 10~20%까지 낮추는 효과가 있다고 밝혀졌어요.

당뇨 환자들도 여주를 꾸준히 섭취하면서 혈당 수치가 개선되는 경우가 많았다고 해요.

여주분말은 물에 타서 마시기만 하면 되니 간편하게 섭취할 수 있어요.

혈당 스파이크가 걱정된다면 여주분말도 고려해보세요.

(식후 혈당을 안정화시키는 생활 습관)
식사 후 혈당 스파이크를 줄이려면 일상 습관도 중요해요.

가령, 식사를 천천히 하는 것만으로도 혈당이 급격히 오르는 걸 막을 수 있어요.

음식을 꼭꼭 씹어 먹으면 소화 과정이 완만해져 혈당 상승이 늦춰지죠.

또 식사 후 가볍게 산책을 하면 혈당이 더 잘 조절돼요.

저희 가족도 식후에는 꼭 10분씩이라도 걷는 습관을 들였어요.

운동이 과하지 않아도 소화와 혈당 조절에 큰 도움이 되더라고요.

이 외에도 식사 순서를 바꾸는 것도 좋아요.

채소나 단백질을 먼저 먹고, 탄수화물을 나중에 먹는 거죠.

이렇게 작은 습관들이 혈당 스파이크를 크게 줄여준답니다.

(피해야 할 음식들, 혈당 스파이크를 유발하는 주범들)
혈당 스파이크를 피하려면, 몇 가지 음식은 피하는 게 좋아요.

특히 정제 탄수화물이나 설탕이 많이 들어간 음식은 주의해야 해요.

아버지가 단 음식을 좋아하시는데, 그럴 때마다 혈당이 치솟으시곤 했죠.

가공 식품, 흰빵, 과자 등은 혈당을 급격히 올리는 대표적인 음식이에요.

이런 음식들은 혈당을 빠르게 올리고, 그 후에는 갑작스럽게 떨어트리죠.

반대로 채소, 통곡물, 단백질 음식은 혈당 상승을 천천히 만들어요.

어머니께서는 이제 아침 식사로 현미와 채소를 드시고 계세요.

혈당 스파이크가 덜해져서 몸도 더 가볍다고 하시더라고요.

혈당 스파이크를 막기 위해선 먹는 음식이 정말 중요하답니다.

(지속 가능한 혈당 관리 방법, 건강한 변화)
마지막으로, 꾸준히 관리할 수 있는 방법을 찾아야 해요.

자신에게 맞는 음식을 찾고, 일상 속에서 작은 습관을 들이는 게 중요해요.

저분자 구기자분말이나 여주분말을 섭취하는 것도 그런 방법 중 하나죠.

이 두 가지는 지속적으로 섭취해도 부작용이 없어서 부담이 적어요.

또한 식사 후 산책이나 가벼운 운동도 꾸준히 할 수 있는 좋은 습관이에요.

어머니께서도 구기자와 여주를 드신 이후로는 혈당 관리가 훨씬 수월해졌어요.

그리고 혈당 스파이크가 줄어드니 기분도 더 안정적이라고 하시더라고요.

매일 작은 변화들이 쌓여서 큰 결과를 만들어낸다고 느끼고 있어요.

지속 가능한 방법을 찾는 게 혈당 관리의 핵심이라고 생각해요.
 
 
 

홍국발효숙성 청양 구기자 여주 분말 : 뉴트리커스텀 : 혈압혈당연구소

 
 
 

로켓배송으로 빠르게, 로켓와우 멤버십으로 할인과 무료 반품까지 | 쿠팡

 
 
 
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다