당뇨 전 단계에 좋은 음식, 발등의 불이 닥치기 전에 챙기세요

당뇨 전 단계에 좋은 음식, 발등의 불이 닥치기 전에 챙기세요

1. (당뇨 전 단계, 알고 계신가요?)
요즘 건강검진에서 '당뇨 전 단계'라는 결과를 받는 분들이 많습니다.

이게 사실 '당장 조심해야 할 단계'라는 거, 다들 실감하실까요?

의사가 말하길, 혈당이 높아지기 시작하는 게 아주 위험한 신호래요.

당뇨로 이어지기 전에 이 수치를 잡아야 한다고 하더라고요.

단순히 운동이나 생활습관만으로 해결이 안 될 때가 많다고 하니 말이에요.

특히 100에서 125 mg/dL 사이의 공복혈당이라면 당뇨 전 단계라고 봐야 한대요.

조금만 방심하면 당뇨로 넘어갈 수 있다는 게 무섭지 않으신가요?

주변에서 당뇨 전 단계 판정을 받은 친구가 있거든요.

본인은 괜찮다고 웃어 넘기는데, 사실 걱정이 많이 돼요.

이쯤 되면 이제 뭔가 먹는 것부터 신경 써야 할 때인 것 같아요.

2. (혈당 조절에 좋은 저분자 2번발효 구기자분말, 왜 좋을까요?)
구기자는 혈당 조절에 탁월하다는 말, 들어보셨나요?

저분자 2번발효 구기자분말이 특히 효과가 좋다고 알려져 있어요.

구기자 자체가 혈당 안정에 도움이 된다고 하던데요.

두 번 발효한 이 분말은 혈당 스파이크를 막아준다는 얘기를 들었어요.

지인이 당뇨 전 단계에서 이 구기자분말을 꾸준히 먹고 나서, 혈당 수치가 꽤 안정됐다고 하더라고요.

숫자로 보면 공복 혈당이 110 mg/dL에서 95 mg/dL로 떨어진 걸 확인했어요.

이게 정말 간단해 보이지만, 효과를 경험한 사람들은 달라요.

혈당이 높을수록 이 구기자분말을 더 추천하는 이유가 있다니까요.

평소에 물에 타서 먹는 게 간편하고, 맛도 써서 거부감이 없대요.

조금씩 섭취하다 보면 혈당 걱정을 덜 수 있지 않을까 싶어요.

3. (여주분말, 당뇨 예방에 어떻게 도움될까요?)
혹시 '여주'라는 식물 들어보셨나요?

당뇨 예방에 좋다고 소문이 난 여주, 생각보다 효과가 놀라워요.

특히 여주분말이 혈당 조절에 강력한 효과를 보여준대요.

여주에는 카라틴이라는 성분이 들어 있는데, 이게 혈당을 안정시키는 데 도움을 줘요.

이 성분이 인슐린 역할을 일부 대신해 준다고 하더라고요.

친구가 여주분말을 복용하고 나서, 혈당 변동이 줄어들었다는 얘기를 했어요.

특히 식후 혈당이 180 mg/dL에서 140 mg/dL로 확 줄어든 거예요.

이런 수치는 생활 속에서 바로 효과를 체감할 수 있어서 반가웠대요.

그리고 여주분말은 물에 타 먹기 편해서 꾸준히 섭취하기 좋다고 하네요.

그냥 사탕처럼 먹는 것보다 이런 분말로 편하게 관리하는 것도 괜찮아 보여요.

4. (섬유질이 풍부한 야채, 혈당의 안정성을 높여요)
혈당 조절에 있어 중요한 게 섬유질이라는 걸 들어보셨을 거예요.

섬유질이 풍부한 야채를 먹으면 혈당이 천천히 오르면서 안정된다고 하더라고요.

예를 들어, 브로콜리나 시금치 같은 야채는 혈당 급등을 막아준대요.

친구가 하루에 야채를 300g씩 먹었더니 혈당이 점차 안정됐다고 했어요.

사실 이런 야채들은 혈당 뿐만 아니라 전반적인 건강에 좋잖아요.

식이섬유가 풍부해서 포만감을 주고, 과식을 막아줘서 혈당 관리에 큰 도움이 돼요.

한번은 같이 샐러드로 식사했는데, 평소보다 식후 혈당이 낮아 놀랐던 기억이 있어요.

식단에 신경 쓰기 시작하면서 혈당 관리가 훨씬 쉬워졌다는 얘기를 들었어요.

야채는 언제든 먹기 편해서 자주 챙겨 먹기 좋은 선택인 것 같아요.

5. (견과류의 힘, 혈당 스파이크를 낮춰보세요)
견과류, 다들 아시겠지만 그 효능이 대단해요.

특히 혈당 스파이크를 완화하는 데 큰 도움이 된다고 해요.

저녁에 간식으로 견과류를 먹는 습관을 들였더니, 혈당이 점차 안정됐다는 얘기를 들었어요.

견과류의 건강한 지방이 혈당 상승을 천천히 해주는 역할을 한다더라고요.

특히 아몬드나 호두를 먹는 게 효과가 좋다고 하니 추천해요.

친구는 식후 혈당이 200 mg/dL에서 160 mg/dL로 줄어들었다고 했어요.

이게 단순한 간식이라고 생각했는데, 실제로 혈당 조절에 도움이 돼서 놀라웠대요.

일반 간식 대신 견과류를 선택하는 것도 좋은 전략이 될 것 같아요.

혈당 조절을 위해 건강한 간식을 고르는 게 정말 중요하다는 걸 느꼈어요.

6. (정제 탄수화물 줄이기, 간단하지만 큰 변화)
평소에 정제된 탄수화물, 많이 드시나요?

이게 혈당을 빠르게 올리는 주요 원인이래요.

한때 저도 흰 쌀밥이나 밀가루 음식을 자주 먹었거든요.

근데 이게 혈당에 미치는 영향이 크다는 걸 알고 나서 좀 줄이게 됐어요.

친구가 정제 탄수화물을 줄였더니 공복 혈당이 크게 안정됐다는 얘기를 해 줬어요.

특히 빵이나 면 종류를 덜 먹으면서 혈당이 확실히 줄어드는 걸 느꼈다고 하더라고요.

예를 들어 식사 후 혈당이 190에서 150으로 낮아졌다고 하니 큰 차이죠.

물론 밥을 아예 안 먹을 순 없지만, 조금씩 줄이는 게 건강에 도움을 준다는 걸 알게 됐어요.

그런 작은 변화들이 쌓이면 확실히 몸이 좋아지는 게 느껴지더라고요.

7. (과일, 적당히 먹어야 좋은 이유)
과일, 달달해서 좋아하시는 분들 많죠?

하지만 당뇨 전 단계라면 과일도 조금 조심해서 드셔야 해요.

특히 당도가 높은 과일은 혈당을 빠르게 올릴 수 있거든요.

한 친구가 과일을 아침마다 먹었더니 혈당이 확 올라가곤 했대요.

그래서 저당질 과일인 베리류나 사과 위주로 바꾸고 나서 혈당 관리가 더 쉬워졌다고 하더라고요.

식후 혈당이 180에서 140 정도로 안정됐다는 얘기를 들었어요.

과일을 먹되, 종류와 양을 잘 조절하면 혈당 조절에 큰 도움이 돼요.

사실 이렇게 조절하면서 건강한 생활을 해 나가는 게 중요하다는 걸 느끼게 돼요.

과일이 무조건 좋다고 생각했는데, 이게 오히려 관리의 열쇠가 될 줄은 몰랐어요.
 
 
 

홍국발효숙성 청양 구기자 여주 분말 : 뉴트리커스텀 : 혈압혈당연구소

 
 
 

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