혈당 스파이크와 잠, 우물 안 개구리가 되지 마세요

혈당 스파이크와 잠, 우물 안 개구리가 되지 마세요

1. 혈당 스파이크가 뭐길래?

혹시 식사 후에 갑자기 졸리거나 피곤해진 경험 있으세요?
그게 바로 혈당 스파이크 때문일 수 있어요.

혈당 스파이크란 음식을 섭취한 뒤 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말해요.
특히 당분이 많은 음식이나 탄수화물을 먹을 때 쉽게 발생해요.

이렇게 혈당이 급하게 오르면 인슐린이 확 분비돼서 혈당을 다시 낮추려 하죠.
문제는 인슐린 분비가 과해지면 혈당이 급격히 낮아지면서 피로감이 느껴진다는 거예요.

그 결과, 식곤증이나 무기력함을 자주 경험하게 되죠.
혈당이 이렇게 오르락내리락하면 몸이 계속해서 피로를 느끼게 돼요.

결국엔 혈당 스파이크가 잦아지면 당뇨 같은 만성질환 위험도 높아질 수 있다고 해요.
그래서 혈당 스파이크를 관리하는 게 건강에 중요한 거예요.

2. 혈당 스파이크와 잠의 관계는?

식사 후 피곤함이 느껴지면 자고 싶어지는 건 당연한 일이죠.
하지만 혈당 스파이크가 지속되면 오히려 깊은 잠을 방해할 수 있어요.

저녁에 혈당이 급격히 오르면 수면 중에 혈당이 다시 떨어지면서 몸이 깨어날 수 있어요.
이런 경우 자다가 깨거나, 아침에 일어날 때 피곤함을 느끼게 되는 거죠.

깊은 잠이 방해받으면 몸이 충분히 회복되지 않아 하루 종일 피곤함이 지속될 수 있어요.
또한, 피곤함이 쌓이면 혈당 조절에도 나쁜 영향을 줄 수 있어요.

수면과 혈당은 서로 밀접한 관계가 있어서 악순환이 일어나기 쉬워요.
따라서 혈당 스파이크를 줄이는 게 깊은 잠을 돕는 방법이 될 수 있어요.

3. 내 주변에서 겪은 혈당 스파이크의 진짜 경험

가까운 친구가 하루 종일 피곤하다고 하더라고요.
그 친구는 매일 아침 달달한 음료를 꼭 마셨는데, 그게 혈당 스파이크의 원인이었어요.

특히 오후에 점심을 먹고 나면 계속 졸리다며 힘들어했어요.
그래서 혈당 스파이크에 대한 얘기를 해줬더니 흥미롭게 들었어요.

이후로 친구는 아침에 먹는 달달한 음료 대신 간단한 단백질 식사를 시도했어요.
놀랍게도 한 달 후, 오후에 졸림이 훨씬 줄어들었다고 하더군요.

특히 밤에 자다가 깨는 일도 줄어들었다고 해요.
몸이 더 가벼워지고, 피로도 훨씬 덜 느끼게 됐다고 말해줬어요.

이처럼 혈당 스파이크를 줄이는 것만으로도 피로 개선에 큰 도움이 될 수 있죠.

4. 혈당 스파이크 완화에 도움되는 저분자 2번발효 구기자분말

혈당 조절에 관심 있는 사람이라면 구기자분말을 들어봤을 거예요.
특히 저분자 2번발효 구기자분말은 흡수율이 높아 효과가 더 좋아요.

구기자는 혈당 안정화에 도움을 주는 성분으로 유명해요.
특히 2번 발효 과정으로 활성 성분이 더욱 증가돼 몸에 빨리 흡수돼요.

제가 직접 경험해본 결과, 식사 후 피로감이 확실히 줄었어요.
구기자분말을 꾸준히 섭취하면서 식곤증이 크게 개선된 거예요.

이제는 혈당이 급격히 오르는 걸 막을 수 있어 더 편안하게 생활할 수 있어요.
또한, 피로를 줄여주니 일상에서도 활력이 생기더라고요.

혈당 스파이크를 경험하는 분들께 구기자분말을 추천드리고 싶어요.

5. 여주분말이 왜 혈당 관리에 좋을까?

여주는 당뇨 관리에 좋은 대표적인 식물로 알려져 있어요.
특히 여주분말은 혈당 조절을 돕고, 혈당 스파이크를 억제하는 데 효과적이에요.

여주에는 차리틴이라는 성분이 있어 인슐린 역할을 돕는다고 해요.
이 성분이 혈당을 천천히 올려줘 급격한 혈당 변화를 막아준다는 거죠.

저도 여주분말을 섭취해본 결과 식후 피로감이 눈에 띄게 줄었어요.
특히 저녁에 여주분말을 섭취하니 밤잠도 한결 편안해졌어요.

주변 사람들도 여주분말을 섭취하고 혈당이 안정됐다고 말하더군요.
혈당 스파이크로 인해 피곤함을 자주 느끼던 분들에게 여주분말이 도움이 될 거예요.

이처럼 여주분말은 혈당 조절에 효과적이면서도 편안하게 섭취할 수 있어요.

6. 혈당 스파이크를 줄이는 간단한 습관들

혈당 스파이크를 줄이는 데는 몇 가지 간단한 습관이 도움이 돼요.
첫 번째는 천천히 씹어 먹기예요. 급하게 먹으면 혈당이 빨리 올라가요.

두 번째는 식사 전에 물 한 잔 마시기예요.
물 한 잔이 혈당 상승을 완만하게 해준다고 해요.

세 번째는 단백질을 함께 섭취하는 거예요. 단백질이 탄수화물의 소화를 늦춰줘요.

그리고 탄수화물 섭취량을 줄이고, 대신 야채나 단백질을 늘리는 것도 중요해요.
제가 직접 해본 결과, 식후 피곤함이 많이 줄어들었어요.

이런 간단한 습관들이 혈당을 천천히 오르게 해주는 데 큰 도움을 줘요.

7. 혈당 스파이크를 방치하면 생길 수 있는 문제들

혈당 스파이크를 그냥 방치하면 문제가 생길 수 있어요.
가장 흔한 문제는 피로감과 무기력감이에요.

또한, 혈당이 오르락내리락하면 인슐린 저항성이 생길 수 있어요.
인슐린 저항성이 높아지면 당뇨 위험도 커지게 돼요.

뿐만 아니라, 혈관에도 나쁜 영향을 줘서 심혈관 질환 위험이 증가해요.
한편, 혈당 스파이크는 간 기능에도 영향을 줄 수 있어요.

지속적으로 혈당이 높아지면 간에 무리가 가고 지방간 위험도 올라가죠.

이런 이유들로 혈당 스파이크를 줄이는 것이 정말 중요해요.
 
 
 

홍국발효숙성 청양 구기자 여주 분말 : 뉴트리커스텀 : 혈압혈당연구소

 
 
 

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