심장 동맥경화증, 증상과 예방법

심장 동맥경화증, 증상과 예방법

(심장 동맥경화증, 그게 뭔가요?)
심장 동맥경화증, 쉽게 말해 혈관에 지방이나 콜레스테롤이 쌓여서 막히는 거예요.

혈관이 막히면 심장으로 가는 피가 원활하게 흐르지 못해 문제가 생기죠.

이게 마치 수도관에 이물질이 쌓여 물이 잘 안 나오는 것과 비슷해요.

심장은 쉬지 않고 일해야 하니까 피가 잘 돌아야 건강을 유지할 수 있잖아요.

동맥경화가 심해지면 협심증이나 심근경색 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있어요.

어릴 때는 별로 신경 안 쓰이지만, 나이가 들수록 혈관 건강이 중요하다는 걸 느끼게 돼요.

제 친구도 콜레스테롤 수치가 높아서 걱정하며 식단을 조절하기 시작했어요.

막히기 전에 예방하는 게 정말 중요한 이유랍니다.

(심장 동맥경화증의 흔한 증상들)
심장 동맥경화증의 초기 증상은 뚜렷하지 않아서 눈치채기 어려워요.

가슴이 답답하거나 아픈 증상이 나타나는데, 가끔은 소화불량과 비슷하게 느껴질 수도 있죠.

숨이 차거나 가슴이 뻐근해지는 느낌이 들 때가 있어요.

평소보다 쉽게 피로해진다거나, 운동할 때 숨이 많이 찬다면 한 번쯤 의심해 볼 필요가 있어요.

특히 왼쪽 가슴이 아프다면 심장 문제일 가능성이 높아요.

심지어 어떤 분들은 어깨나 팔, 목까지 아픈 느낌을 받기도 해요.

제 이모도 가끔씩 왼쪽 가슴이 답답하다고 느껴서 검사를 받았더니 동맥경화 초기 증상이라고 하더라고요.

평소 몸의 작은 신호들도 놓치지 않는 게 중요해요.

(왜 심장 동맥경화증이 생길까요?)
동맥경화는 주로 잘못된 식습관과 생활습관 때문에 생겨요.

포화지방이 많은 음식, 예를 들어 튀김이나 패스트푸드를 자주 먹으면 혈관에 지방이 쌓이기 쉬워요.

또한 흡연과 음주도 동맥경화를 촉진하는 요인 중 하나죠.

흡연을 하면 혈관이 좁아지고 염증이 생겨서 혈액 순환에 문제가 생겨요.

나이가 들면서 자연스럽게 혈관이 딱딱해지기도 하지만, 관리를 잘하면 예방할 수 있어요.

제 주변에도 젊을 때부터 건강관리를 한 사람과 아닌 사람의 혈관 상태가 확연히 다르더라고요.

이처럼 식습관과 생활 습관을 통해 얼마든지 예방할 수 있답니다.

(혈관 건강에 좋은 음식은?)
혈관을 깨끗하게 유지하려면 어떤 음식을 먹어야 할까요?

첫 번째로 추천하는 건 식물성 오일, 특히 올리브 오일이에요.

올리브 오일에는 불포화지방산이 많아서 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 돼요.

또 연어나 고등어 같은 기름진 생선도 좋아요.

오메가-3가 풍부해서 혈액 순환을 원활하게 도와주거든요.

제 친구는 매일 아침 연어를 조금씩 챙겨 먹으면서 콜레스테롤 수치를 안정적으로 유지하고 있어요.

간편하게 구할 수 있는 음식으로 혈관 건강을 챙겨보는 것도 좋겠죠?

(저분자 2번 발효 구기자여주분말의 효과)
최근 인기 있는 저분자 2번 발효 구기자여주분말도 동맥경화 예방에 도움이 돼요.

발효 과정을 두 번 거쳐서 흡수율이 높아진 덕분에 몸에 빠르게 흡수돼요.

제 지인도 이 분말을 꾸준히 섭취하면서 혈압이 안정적으로 유지되고 있다고 해요.

구기자와 여주는 혈관 내 염증을 줄이고 혈액 순환을 돕는 역할을 해요.

특히 여주는 당 조절에도 좋아서 혈당과 콜레스테롤 수치를 동시에 관리할 수 있답니다.

아침마다 물이나 주스에 한 스푼씩 타서 먹기만 해도 간편하게 섭취할 수 있어요.

건강을 위한 작은 습관으로 추천할 만해요.

(심장 동맥경화 예방을 위한 생활 습관)
건강한 생활 습관을 유지하는 게 무엇보다 중요해요.

규칙적인 운동은 혈액 순환을 돕고, 심장 근육을 강화시켜줘요.

저도 운동을 시작한 후로 몸이 가벼워진 느낌이 들더라고요.

특히 유산소 운동, 예를 들어 걷기나 자전거 타기는 혈관 건강에 좋아요.

또 스트레스를 잘 관리하는 것도 중요한데, 스트레스는 혈관을 수축시키는 원인이 되거든요.

제 친구도 스트레스를 많이 받던 시기에 혈압이 급격히 올랐던 경험이 있어요.

규칙적으로 운동하고, 자신만의 스트레스 해소법을 찾는 게 중요해요.

(흡연과 음주의 영향)
흡연과 음주는 동맥경화증을 촉진하는 대표적인 요인 중 하나예요.

담배를 피우면 혈관이 수축되고 염증이 생겨서 혈액 순환에 방해가 돼요.

제 친구는 젊었을 때 담배를 피우다가 혈압이 계속 높아서 금연을 결심했어요.

금연한 후 혈압이 많이 안정됐다고 하더라고요.

또한 과도한 음주는 콜레스테롤 수치를 높이고 혈관에 지방이 쌓이게 만들어 동맥경화를 유발해요.

술을 마신다면 하루에 한 잔 정도로 제한하는 게 좋아요.

작은 변화가 혈관 건강에 큰 차이를 만들 수 있어요.

(스트레스와 혈관 건강의 관계)
스트레스도 동맥경화증에 영향을 미치는 중요한 요소예요.

스트레스를 받으면 혈관이 수축하고 혈압이 높아지죠.

그게 반복되면 혈관 벽에 손상이 생기고, 지방이 쌓이기 쉬워져요.

저도 스트레스를 받으면 심장이 두근거리고 혈압이 오르는 느낌이 들어요.

주변 사람들도 스트레스를 줄이기 위해 명상이나 요가를 시작하곤 해요.

작은 명상이나 휴식 시간으로 스트레스를 관리해 보세요.

스트레스를 잘 관리하면 혈관 건강에도 큰 도움이 됩니다.
 
 
 

홍국발효숙성 청양 구기자 여주 분말 : 뉴트리커스텀 : 혈압혈당연구소

 
 
 

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