동맥경화증에 좋은 음식, 쉽게 구할 수 있을까요?

동맥경화증에 좋은 음식, 쉽게 구할 수 있을까요?

(몸에 좋은 식물성 오일)
동맥경화증에 도움이 되는 음식으로 첫 번째 추천하고 싶은 건, 식물성 오일이에요.

특히 올리브 오일이 대표적이죠.

올리브 오일은 ‘좋은 지방’이라고 불리는 불포화지방산이 풍부해요.

매일 올리브 오일을 한 숟가락씩 섭취하면 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이는 데 도움이 돼요.

몸에 쌓인 지방을 녹여내는 느낌이라고 할까요?

주변에서 쉽게 구할 수 있고 샐러드 드레싱으로도 잘 어울리니, 식단에 간단히 추가할 수 있답니다.

제 친구도 올리브 오일을 꾸준히 먹으며 콜레스테롤 수치를 낮춘 경험이 있어요.

올리브 오일 외에도 아보카도 오일이나 들기름도 좋은 선택이에요.

(연어와 같은 기름진 생선)
연어나 고등어 같은 기름진 생선도 동맥경화 예방에 탁월해요.

이 생선들은 오메가-3 지방산이 풍부해서 혈액 순환에 도움을 줘요.

제 이모도 건강을 위해 일주일에 두세 번씩 연어를 챙겨 드시는데, 혈압이 안정적이라고 해요.

특히 오메가-3는 혈관 내 염증을 줄이고, 동맥이 막히는 걸 예방해 줘요.

연어 한 덩이를 드시면 하루 오메가-3 섭취량을 거의 채울 수 있답니다.

오메가-3는 또한 피를 맑게 만들어 동맥경화를 막는 데 중요한 역할을 해요.

간편하게 구할 수 있는 캔 참치나 정어리도 대체 식품으로 좋습니다.

(잎이 많은 녹색 채소)
잎이 많은 채소, 예를 들어 시금치나 케일도 도움이 돼요.

이 채소들은 항산화 성분이 풍부해서 혈관 건강에 좋다고 해요.

특히 케일은 비타민 K와 C가 풍부해, 혈액 응고와 혈관 내 염증을 줄이는 데 효과적이에요.

제 친구는 매일 아침 케일 스무디를 마시고 있는데, 몸이 더 가벼워졌다고 하더라고요.

녹색 채소는 특히 혈압을 낮추고 혈관을 튼튼하게 해줘요.

브로콜리, 로메인 등 다양한 채소를 골라 드시면 좋습니다.

혈액 속에 산소와 영양소를 원활하게 공급하도록 돕는 역할을 한답니다.

(베리류: 블루베리와 딸기)
베리류는 작지만 동맥경화 예방에 큰 도움이 돼요.

블루베리, 딸기 등 베리류는 항산화 성분이 아주 풍부해요.

주변 친구들도 아침에 간식으로 블루베리를 자주 먹곤 하는데, 혈압이 꽤 안정적이더라고요.

특히 폴리페놀이라는 성분이 혈관을 튼튼하게 해주는 역할을 해요.

베리류는 혈액 내 염증을 줄여주고, 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는 데도 효과적이에요.

마트에서도 간편하게 구할 수 있는 냉동 베리로 시작해 보세요.

간식으로 베리 한 컵 정도만 먹어도 충분한 효과를 볼 수 있답니다.

(저분자 2번 발효 구기자 여주 분말)
동맥경화 예방을 위한 특별한 식품으로 저분자 2번 발효 구기자 여주 분말을 추천해요.

이 제품은 일반 구기자보다 흡수가 잘 되도록 만들어졌어요.

제 친구도 이 분말을 먹고 나서 혈압이 더 안정됐다고 하더라고요.

발효 과정에서 항산화 효과가 강화되어 혈관 건강에 큰 도움이 됩니다.

여주는 특히 당 조절에도 좋기 때문에 혈당과 콜레스테롤 관리를 동시에 할 수 있어요.

매일 아침 한 스푼씩 물에 타서 먹기만 해도 간편하게 혈관 건강을 챙길 수 있답니다.

이 분말은 자연스러운 맛으로 부담 없이 섭취할 수 있어요.

(식이섬유가 풍부한 통곡물)
통곡물 역시 동맥경화 예방에 빠질 수 없죠.

식이섬유가 풍부한 귀리나 퀴노아, 현미 등이 대표적이에요.

이 곡물들은 소화를 도와주고, 나쁜 콜레스테롤을 배출하는 데 효과적입니다.

제 지인도 귀리로 아침 식사를 하며 혈관 건강에 도움이 됐다고 해요.

귀리 한 컵만 먹어도 식이섬유를 충분히 섭취할 수 있어요.

혈관에 쌓인 지방을 청소하듯이 빼주는 느낌이죠.

통곡물은 포만감도 높아 체중 관리에도 도움을 줄 수 있어요.

(고구마와 같은 뿌리채소)
고구마나 당근 같은 뿌리채소도 혈관 건강에 좋아요.

이 채소들은 항산화 성분과 식이섬유가 풍부해서 혈액 순환에 도움을 줍니다.

저희 어머니도 고구마를 꾸준히 드시는데, 혈압이 안정적이라고 하세요.

뿌리채소는 특히 혈관을 깨끗하게 해주고, 동맥을 튼튼하게 해줘요.

저녁 간식으로 고구마 하나 정도 먹으면 딱 좋답니다.

칼륨과 비타민 C도 풍부해 혈관 건강을 종합적으로 지원해 줘요.

간편하게 찌거나 구워서 섭취하기에 좋아요.

(녹차와 같은 허브 음료)
마지막으로 녹차와 같은 허브 음료도 추천드려요.

녹차에는 카테킨이라는 항산화 성분이 있어, 혈관에 쌓인 찌꺼기를 제거해 줍니다.

저도 식사 후 녹차 한 잔을 마시곤 하는데, 몸이 한결 가벼워진 느낌이 들더라고요.

카페인이 거의 없어 저녁에도 부담 없이 즐길 수 있어요.

녹차 한 잔으로 하루의 피로와 혈관 건강을 동시에 관리할 수 있는 느낌이에요.

마트나 카페에서 쉽게 구할 수 있는 차로 시작해 보세요.

혈액 순환과 동맥경화 예방에 작은 도움이 될 거예요.
 
 
 

홍국발효숙성 청양 구기자 여주 분말 : 뉴트리커스텀 : 혈압혈당연구소

 
 
 

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