공복 혈당수치 이 정도면 위험해요

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공복 혈당수치 이 정도면 위험해요

공복 혈당수치 이 정도면 위험해요
(출처: American Diabetes Association 2023, Journal of Diabetes Research 2021, 대한당뇨병학회 2022, Journal of Ethnopharmacology 2021)

[1.] 아침 수치가
딱 105 나왔을 때

지인이 그러더군요.
아침에 혈당 쟀는데
105가 나왔다고요.

처음엔 "조금 높네?"
하면서 대수롭지 않게
그냥 넘어갔다더라고요.

근데 문제는 그게
정상보다 살짝 높다며
병원에서 경고받은 수치였대요.

ADA 2023에 따르면
공복혈당 기준은
정상 70~99,

100~125는 전단계,
126 이상이면 당뇨
진단 기준이라고 합니다.

즉, 105는 전단계 진입!
겉보기론 멀쩡해 보여도
속에선 경고등 켜진 상태죠.

지인은 이 수치를
3개월 방치하다
당화혈색소까지 올랐대요.

[2.] 100 넘는 순간
몸은 변화를 시작합니다

혈당이 100 넘으면
‘조금 높은 거 아냐?’
라고 넘기기 쉬워요.

하지만 이 수치가
매일 반복되기 시작하면
몸은 빠르게 변해요.

지인은 피곤함이 심해지고
잠이 안 오고 자도
개운하지 않다고 느꼈대요.

공복혈당이 높다는 건
밤새 간에서 포도당을
계속 생산 중이란 뜻이에요.

즉, 인슐린 작용이
이미 둔해졌다는 신호,
당의 처리 효율이 떨어진 거죠.

Journal of Diabetes Res 2021에서도
공복혈당 105 이상 지속 시
**5년 내 당뇨 진행률 40%**라고 해요.

[3.] 숫자가 작아 보여도
진짜로 위험한 이유

사실 105라는 숫자,
딱 봤을 땐
긴장 안 될 수도 있어요.

하지만 이게 무서운 건
바로 “무증상 진행”
즉, 자각이 없단 거죠.

지인은 당뇨 전단계일 때
아무 증상도 없었고
그게 더 방심하게 했대요.

그런데 어느 날부턴가
식후 졸림이 심해지고
간식 욕구가 폭발했대요.

당이 빠르게 오르내리며
체내 에너지가 불균형,
신경계에도 부담이 간 거죠.

대한당뇨병학회 2022에서도
전단계라도 혈관 손상이
이미 진행된 경우가 많대요.

[4.] 나도 모르게
췌장은 이미 지치고 있어요

공복혈당이 높다는 건
췌장이 야근 중이라는 뜻,
밤에도 일하고 있는 거죠.

지인은 단순히
밤에 배고픔이 심하다
생각했대요.

그게 알고 보니
당이 안정되지 못한 상태,
즉 기초 대사가 망가진 결과였어요.

췌장은 혈당을 낮추기 위해
밤새 인슐린을 분비하다
결국 소진될 수 있어요.

이게 반복되면
나중엔 약 없인
혈당 조절이 어려워집니다.

지인은 이때부터
하루 루틴과 식습관
정비하기 시작했어요.

[5.] 여주분말로 시작한
공복 혈당 루틴

지인은 생활 개선과 함께
여주분말 섭취 루틴을
만들었다고 하더라고요.

특히 저분자 2번 발효 여주,
이 제품은 흡수율이 높고
위장 부담도 덜하다고요.

여주 속 성분인
차라틴, 모모르데신은
인슐린 유사 작용이 있어요.

J Ethnopharmacol 2021 논문에선
발효 여주가 일반 여주보다
혈당 강하 효과가 뛰어나다고 나와요.

지인은 아침 공복과
저녁 식후 공복에
물에 2g씩 타서 마셨대요.

그 결과 3개월 후
공복혈당이 105에서
91까지 내려갔대요!

[6.] 이 수치를 낮추려면
습관이 먼저입니다

공복혈당을 잡는 건
약보다 먼저
습관 리셋이 우선이에요.

지인은 식사시간을 조정하고
야식을 끊었어요.
특히 저녁 7시 이후 금식!

운동은 무리 안 하고
식후 30분 걷기,
단 15분만 실천했대요.

또 스트레스 관리용으로
잠들기 전 10분 명상
루틴도 추가했대요.

이 작은 변화들이
혈당 곡선을 완만하게 하고
췌장 부담을 덜어줬다네요.

[7.] 결론: 지금 수치가
곧 당신의 미래입니다

105, 110, 115…
이 숫자들 그냥 넘기면
진짜 126까지는 순식간이에요.

지인은 말해요.
“한 달만 방심해도
혈당은 바로 올라가요.”

수치는 거짓말 안 해요.
몸이 보낸 데이터니까요.

지금 공복혈당이
100을 넘는다면
절대 방치하지 마세요.

루틴 바꾸기 어렵다면
저분자 발효 여주부터
간단히 시작해보세요.

하루 두 번, 2g만으로도
기초 대사 변화에
충분한 자극이 될 수 있어요.

오늘 아침 수치가
내년 건강을 정합니다.
지금 바로 관리 시작하세요!

 

 

 

 

 

 

 

 

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