고지혈증 정상 수치, 우물 안 개구리가 되지 마세요

고지혈증 정상 수치, 우물 안 개구리가 되지 마세요

1️⃣ (고지혈증이란 무엇일까요?)

고지혈증, 들어본 적 있으시죠?

병원에서 건강검진을 하면 주로 듣는 용어인데요.

혈액 내에 지방 성분, 즉 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높아지는 상태를 의미합니다.

이게 그냥 넘기기엔 꽤 무서운 상태예요.

정상 수치를 유지하는 게 중요한 이유는, 그렇지 않으면 혈관에 부담이 생기기 때문이에요.

혈액이 뻑뻑해지면서 혈관벽에 지방이 쌓이는 거죠.

그게 쌓이다 보면, 심혈관 질환의 원인이 되기도 합니다.

가깝게는 고혈압부터 멀게는 심근경색, 뇌졸중 같은 심각한 질병과 연결될 수 있어요.

그러니까 지금부터라도 고지혈증 수치, 조금씩 신경 써보면 좋겠습니다.

2️⃣ (정상 수치는 어느 정도일까요?)

그렇다면 고지혈증의 정상 수치가 궁금하시죠?

고지혈증 검사에서 중요한 두 가지 요소는 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치입니다.

LDL 콜레스테롤, 흔히 나쁜 콜레스테롤이라 불리는 수치는 100 mg/dL 이하가 바람직합니다.

중성지방 수치는 150 mg/dL 이하가 정상 범위에 속하고요.

반대로 HDL 콜레스테롤, 좋은 콜레스테롤은 40 mg/dL 이상이어야 좋다고 알려져 있어요.

이 수치들이 이 범위 내에 있다면 고지혈증 위험에서 조금은 자유롭다고 볼 수 있습니다.

하지만 초과할 경우, 식습관부터 생활 습관까지 점검이 필요해요.

조금만 신경 쓰면 건강을 지킬 수 있는 기본 지표라고 할 수 있죠.

주변 친구들 중 고지혈증 수치가 높아 걱정하던 친구도 이런 지표를 기준으로 관리하면서 좋아진 경험이 있어요.

3️⃣ (왜 고지혈증이 생길까요?)

고지혈증의 원인, 사실 우리 생활 곳곳에 있습니다.

대표적으로는 기름진 음식 섭취가 있겠죠.

이 외에도 스트레스, 운동 부족, 술, 담배 등도 주요 원인으로 꼽힙니다.

특히 가족력이 있는 경우, 관리가 더욱 필요해요.

단순히 나이가 많아질수록 위험이 커지는 게 아니라, 식습관이나 생활습관과 밀접하게 연관된 질환이거든요.

고지혈증은 피곤함, 통증 같은 직접적인 증상이 없어서 더 위험할 수 있어요.

이렇게 원인을 알고 나면, 일상 속에서 어떤 점을 개선할 수 있을지 자연스레 고민하게 됩니다.

저도 얼마 전 부모님이 고지혈증 진단을 받으시면서 평소 식습관을 점검하게 되었어요.

생각보다 쉽게 관리할 수 있는 요소들이 많다는 걸 알게 되었죠.

4️⃣ (저분자 2번 발효 구기자 분말, 꼭 먹어야 하나요?)

저분자 2번 발효 구기자 분말, 왜 요즘 자주 들어보는지 궁금하시죠?

구기자는 이미 예로부터 혈관 건강에 좋은 식품으로 알려져 왔습니다.

그런데 저분자 2번 발효된 구기자 분말은 소화 흡수율이 더 높아졌다고 해요.

일반 구기자와 다르게 체내 흡수가 빠르고 효율적이라는 장점이 있죠.

혈중 지방 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있어 고지혈증 관리에 특히 유용하다고 합니다.

구기자에 들어 있는 베타인 성분이 혈관 청소 역할을 해준다고 알려져 있어요.

저희 어머니께서 구기자 분말을 꾸준히 드시고 나서 LDL 수치가 눈에 띄게 감소하셨어요.

그래서인지 구기자를 식단에 추가한 후, 피로도도 감소하고 몸이 가벼워졌다고 하시더라고요.

혈관 건강을 위해 이왕이면 저분자 2번 발효 구기자를 선택하는 게 좋겠죠?

5️⃣ (여주 분말의 효과는 어떨까요?)

여주 분말도 고지혈증 관리에 있어 요즘 주목받는 재료입니다.

여주는 인슐린 분비를 촉진해 당을 낮추는 데 도움을 주는 것으로 유명해요.

사실 고지혈증은 당 수치와도 연결이 깊거든요.

여주 분말을 꾸준히 섭취하면 당 수치가 자연스럽게 낮아지면서 고지혈증 위험도 줄어들 수 있어요.

여주에는 폴리페놀과 플라보노이드가 풍부해 혈관 염증을 줄여주는 효과도 있답니다.

저희 가족 중 당뇨가 있는 친척분이 여주 분말을 드시면서 혈당 수치가 눈에 띄게 개선되셨어요.

결과적으로 고지혈증 위험도 함께 줄어든 것을 보면서 큰 효과를 느끼셨죠.

고지혈증뿐 아니라 다양한 건강 관리를 위해 여주 분말은 좋은 선택일 수 있습니다.

꾸준히 섭취할수록 효과를 볼 수 있는, 건강한 보조 식품으로 여겨져요.

6️⃣ (운동과 생활 습관, 왜 중요할까요?)

운동과 생활 습관이 고지혈증 관리에 중요한 이유, 궁금하시죠?

사실 운동은 혈액 속 지방을 태워주는 가장 효과적인 방법입니다.

일주일에 세 번, 30분 이상씩만 걸어도 혈액 순환이 좋아지고, 지방이 태워지게 됩니다.

특히 유산소 운동이 좋다고 알려져 있어요.

하루 종일 앉아있는 생활 패턴을 가지고 있다면, 틈틈이 일어나 스트레칭을 해주는 것도 도움이 됩니다.

저도 운동을 시작하고 나서 콜레스테롤 수치가 점차 안정되는 걸 경험했습니다.

식단 관리만큼이나 중요한 게 꾸준한 신체 활동이라고 생각해요.

적절한 운동이 고지혈증 관리에 얼마나 중요한지, 해보면 몸으로 느껴지실 겁니다.

7️⃣ (고지혈증 관리를 위한 실천 팁)

고지혈증을 예방하고 관리하기 위해 일상에서 실천할 수 있는 팁을 몇 가지 알려드릴게요.

먼저, 식사할 때 채소와 과일을 자주 섭취하는 게 중요합니다.

콜레스테롤을 조절해주는 섬유질이 풍부하기 때문이죠.

두 번째로, 가공식품이나 기름진 음식을 최대한 줄이는 게 좋아요.

대신 올리브 오일이나 생선을 활용해 건강한 지방을 섭취하면 도움이 됩니다.

술은 되도록 피하는 것이 좋고, 흡연도 고지혈증을 악화시키는 주요 원인이에요.

마지막으로, 정기적으로 혈액 검사를 통해 콜레스테롤 수치를 체크하는 습관이 필요합니다.

이렇게 작은 변화들이 모여 큰 건강 효과를 낼 수 있답니다.

오늘부터 조금씩 시작해보세요.

 

 

 

홍국발효숙성 청양 구기자 여주 분말 : 뉴트리커스텀 : 혈압혈당연구소

 

 

 

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