고지혈증 수치, 정상 범위는 얼마일까요?

고지혈증 수치, 정상 범위는 얼마일까요?

1. (고지혈증, 당신의 혈관 상태는?)
고지혈증은 말 그대로 혈액 속에 지방이 과도하게 많은 상태예요.

이 지방은 총콜레스테롤, LDL(나쁜 콜레스테롤), HDL(좋은 콜레스테롤), 중성지방으로 나뉘죠.

건강한 수치는 어떻게 될까요?

총콜레스테롤은 200mg/dL 이하, LDL은 100mg/dL 이하가 적정 범위랍니다.

HDL은 40mg/dL 이상이 권장되고, 중성지방은 150mg/dL 이하로 유지해야 해요.

저는 작년에 총콜레스테롤이 210mg/dL로 나왔는데 깜짝 놀랐던 기억이 있어요.

이 수치들이 적정 범위를 넘어가면 동맥경화, 심장병 같은 큰 질병으로 이어질 수 있답니다.

건강검진에서 나온 수치, 무심코 넘기지 마세요.

2. (왜 내 콜레스테롤은 높을까?)
고지혈증은 대부분 생활습관에서 시작돼요.

포화지방이 많은 음식, 예를 들어 튀긴 음식이나 가공육이 주요 원인 중 하나죠.

제 지인은 매일 저녁 치킨과 맥주를 즐겼다가 중성지방이 폭발적으로 증가했어요.

운동 부족도 문제예요. 앉아 있는 시간이 길수록 나쁜 콜레스테롤이 늘어나요.

또한 과도한 음주와 흡연은 HDL 콜레스테롤을 떨어뜨리는 주범이에요.

유전적 요인도 무시할 수 없어요. 부모님 중 한 분이라도 고지혈증이라면 나도 그럴 가능성이 높아요.

원인을 알고 나면, 생활 속에서 바꿀 수 있는 부분들이 눈에 들어올 거예요.

3. (고지혈증, 왜 방치하면 안 될까?)
고지혈증은 겉으로는 아무런 증상이 없어서 더 위험해요.

수치가 높아도 당장 아프거나 불편하지 않으니 무심코 지나치기 쉽죠.

하지만 문제는 혈관 내부에서 조용히 진행됩니다.

지방이 혈관 벽에 쌓이면 동맥경화가 생기고, 결국 혈관이 좁아지게 돼요.

심장으로 가는 혈관이 막히면 심근경색, 뇌로 가는 혈관이 막히면 뇌졸중 위험이 커져요.

저희 부모님도 검진 후 고지혈증 약을 시작하시면서 깜짝 놀라셨다고 하더라고요.

"건강한 혈관이 결국 건강한 몸을 만든다"는 말, 진짜예요.

4. (구기자여주분말 2번 발효 저분자, 왜 먹어야 할까?)
고지혈증 관리를 위해 식단 조절과 함께 보조제를 고민하신다면, 구기자여주분말을 추천드려요.

이 제품은 2번 발효 과정을 거쳐 저분자 형태로 만들어졌어요.

이게 무슨 의미냐면, 우리 몸이 더 쉽게 흡수할 수 있다는 뜻이에요.

구기자는 혈당을 낮추는 데 도움을 주고, 여주는 콜레스테롤 수치를 조절하는 효과가 있다고 알려져 있어요.

특히 중성지방과 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 긍정적인 영향을 준다고 합니다.

제가 아는 분도 이 제품을 꾸준히 섭취하면서 혈액검사 결과가 크게 개선됐어요.

혈관 건강을 위해 작은 습관을 하나 추가해 보는 것도 좋지 않을까요?

5. (수치 개선을 위한 음식 선택)
고지혈증 개선을 위해 어떤 음식을 먹어야 할까요?

등 푸른 생선에는 오메가-3가 풍부해서 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 혈관 건강을 돕는답니다.

견과류, 특히 아몬드와 호두는 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 좋아요.

채소와 과일은 식이섬유가 많아 콜레스테롤을 배출하는 데 도움을 줘요.

귀리와 같은 통곡물도 추천드려요. 수용성 섬유질이 혈중 지방을 낮추는 데 효과적이거든요.

반대로 튀긴 음식, 가공식품, 달달한 디저트는 멀리하세요.

식단 변화만으로도 혈액 속 지방이 달라지는 걸 느낄 수 있을 거예요.

6. (운동이 고지혈증에 미치는 효과)
운동은 고지혈증 개선의 필수 요소예요.

주 3회 이상, 하루 30분 정도의 유산소 운동을 추천드려요.

걷기, 자전거 타기, 수영 같은 운동이 가장 효과적이에요.

저는 매일 저녁 20분 산책을 시작하면서 체중도 줄고, 혈액검사 결과도 좋아졌어요.

근력 운동을 병행하면 HDL 콜레스테롤이 올라가는 효과도 볼 수 있어요.

운동 후 땀 흘리며 느끼는 개운함은 보너스랍니다.

시작이 어렵다면 친구나 가족과 함께 가벼운 걷기부터 해 보세요.

7. (정기적인 검진의 중요성)
고지혈증은 증상이 없으니 정기 검진이 필수예요.

혈액검사를 통해 자신의 수치를 정확히 아는 것이 첫걸음이에요.

40대 이상이라면 1년에 한 번은 꼭 검사를 받으시는 게 좋아요.

가족력이 있다면 30대부터 시작하는 것이 더 안전합니다.

검진 결과를 통해 자신의 몸 상태를 알게 되면 더 효과적인 관리가 가능해져요.

저도 검진을 통해 문제를 발견하고 난 후 식단과 운동을 조절했어요.

"건강은 미리 챙길수록 이득"이라는 말, 틀리지 않아요.

8. (이제는 건강한 혈관을 위해 움직일 차례)
고지혈증은 갑자기 생기는 게 아니에요.

내 몸이 보내는 작은 신호를 놓치지 않는 것이 중요합니다.

좋은 음식, 적절한 운동, 그리고 필요한 보조제까지 더한다면 변화는 반드시 따라와요.

여러분의 혈관은 오늘 어떤 상태일까요?

 

 

 

홍국발효숙성 청양 구기자 여주 분말 : 뉴트리커스텀 : 혈압혈당연구소

 

 

 

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